Destacan la importancia de mantenerse hidratados para cuidar la salud

En el verano es fundamental acompañar la adaptación del organismo a las altas temperaturas con una alimentación e hidratación correctas. 

La sudoración es el principal mecanismo de defensa que el cuerpo pone en funcionamiento contra la elevada temperatura corporal. Su manifestación más evidente es la pérdida de agua. 

Ante esto, la licenciada en Nutrición María Luz Gómez Jensen recordó que el consumo de agua es fundamental y que la hidratación se debe acompañar con el consumo de frutas y verduras que aporten el requerimiento adicional de sales minerales. 

"Estamos en una zona roja con respecto a las altas temperaturas, por lo que hay poner atención en la hidratación. Nuestro consumo debe ser entre 2 y 3 litros de agua", dijo en La Red Corrientes.

"Nuestra fuente diaria tiene que ser agua, pero es válido que complementemos la hidratación con otras como mate, tereré, al que se puede agregar hojas de menta, frutas", agregó.

 Instó a "no llegar al nivel de sentir sed porque ya implica un nivel de deshidratación". 

Para aquellas personas que no están acostumbradas a consumir ese volumen, recomendó "ponerse metas cortas". 
Por ejemplo, "cumplir un litro por la mañana, durante el trabajo, contribuir con frutas y la otra botella durante la tarde. Los que no tienen el hábito, empezar con 1,5 litros e ir aumentando".