El yoga es una herramienta útil para lograr beneficios en el plano físico, mental y emocional

El yoga es una disciplina que nació en la India hace más de 5.000 años y que engloba toda una forma de vida como el ejercicio físico, respiración, meditación y hasta manual de vida, cuyo fin último es alcanzar el estado de paz, nirvana, liberación, felicidad.

Mirian Santos, profesora de yoga, en comunicación con republicadecorrientes.com contó como empezó a transitar este estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu. Además, describió los beneficios que tiene practicar esta disciplina. 

Sus comienzos

"Mis primeros pasos fueron en la Federación Argentina de Yoga. En esa época teníamos una profesora que nos instruía, que nos daba los cursos. Además, íbamos a los congresos a Buenos Aires", comezó Santos.

"Actualmente estoy en la Federación Sudamericana con la Escuela internacional Anauel Todoarte, que tiene su sede en Posadas, Misiones. Allí es donde realicé la formación superior, lo cual significa que puedo enseñar a cualquier persona que tenga ganas de iniciarse como instructora de yoga, y luego como profesor", amplió.

"Empecé a dar clases en la secretaría de Deportes, pero después mi camino siguió en los centros de jubilados de PAMI. Estuve en San Luis del Palmar y en el hospital Vidal. También, me desempeñaba como profesora en el centro de día del doctor Salas", comentó la maestra de Reiki.

"También brindé yoga deportivo al plantel de primera del club Huracán. Después de hacer todos los trabajos de entrenamiento, comenzaba con el yoga a restaurarle los músculos y relajarle física y mentalmente a los jugadores", contó. 

En cuanto al motivo por el cual una persona inicia a practicar esta disciplina, expresó: "Por lo general van por una dolencia física, también por algún problema emocional". "He tenido pacientes oncológicos que se estaban recuperándo y/o que transitaban la enfermedad haciendo yoga. El yoga no es solo la parte física, es la desconexión de la conexión con el sufrimiento", continuó la profesora.

"El yoga es unión, unirse, unir la vida, es integración psico-física-emocional y se trabaja fundamentalmente con la respiración, porque sin respirar, no hay vida. La respiración está estrechamente vinculada con la mente y los sentidos.",  explicó.

"Mediante la respiración una persona puede tranquilizarse, también renovar las energías. Los trabajos respiratorios en yoga reciben el nombre de Pranayamas: prana es el movimiento, el flujo energético vinculado a la respiración, y yama significa control, es decir el control de la respiración. El yoga, como práctica integral de vida, constituye un entrenamiento de conexión con los sentimientos y como tal, contribuye de manera invaluable en hacer mella al sufrimiento", agregó.

 

El trabajo es adaptado en lo terapéutico, en la edad de cada persona. Tiene más que ver con lo espiritual, con un estado de tranquilidad mental, esa paz que dicen que no compra ni en la farmacia, ni en los kioscos. Uno mismo lo tiene que encontrar, es toda una disciplina, es todo un entrenamiento de la mente. MIRIAN SANTOS, PROFESORA DE YOGA.

 

Posturas del yoga 

"Las posturas en Sánscrito (el idioma original del Yoga) se llaman ásanas, significa asiento y es definido como postura confortable sostenida en el tiempo sus beneficios son innumerables, la alineación y correcta ubicación de la columna, caderas, pies, brazos, cabeza, etc. Producen gran bienestar, inexplicable a través de palabras y digno de der experimentado", resaltó. 

"Hay que ser cautos a la hora de seleccionar un profesor, maestro o instructor porque el ámbito del yoga da para todo y así como hay grandes maestros, también uno corre el riesgo de encontrarse con todo tipo de chantas. Hoy vemos lugares en los que en tres meses entregan certificados y una persona tiene que conocer el cuerpo, los músculos, los huesos. No te digo ser un kinesiólogo, pero por lo menos saber que tenés que hacer", expresó Santos.

"Una de ellas: imagínate estar sentada en una silla, la sacás y quedas en el aire. Esa postura se llama postura de poder, estás haciendo fuerza sobre las rodillas y los tobillos. También, habrás escuchado alguna vez en gimnasia el ejercicio denominado estocada, en el yoga se conoce como guerrero. Es una postura de fuerza de piernas", detalló.

"Todas las que son invertidas son muy favorables. Te mantienen sano, pero las personas mayores no pueden hacerla si padecen presión alta, por ejemplo. Por eso te decía que, en tres meses no podes aprender todo lo que necesitas saber", explicó. 

Tipos de yoga

El yoga es universal, es uno solo, pero existen diferentes tipos y hoy aparecen otros métodos. Mataji Indra Devi decía: el yoga es uno y puede ser adaptado a las necesidades de los que practican está disciplina milenaria. La profesora inició con el yoga artístico y atlético.

"El atlético, que es permanecer 6 segundos en la postura donde se te evalúa la alineación, el armado y desarmado de la postura. Se evalúa principalmente la respiración, quizá uno se está forzando para realizar una postura y ese no es el objetivo", enseñó.  

Y agregó: "En el yoga artístico se realizan entre 10 y 14 posturas que duran 3 minutos más o menos, y se van combinando con una música adecuada".

"El Hatha yoga, que significa Luna y Sol, es el principal, el real. Además, está el Bhakti devocional o del amor a la devoción a lo espiritual. El Gñana es el del camino de la sabiduría y el Karma es el yoga de la acción desinteresada. Estas serían las bases de todos los que van apareciendo en la actualidad como el Flow. En occidente vamos transformando el yoga",  detalló.

 

El yoga es la unión de uno mismo con lo que uno cree. No tiene nada que ver con la religión, uno puede ser agnóstico o ateo, pero nos gusta el estado mental y espiritual tranquilo. SANTOS, MAESTRA DE REIKI.

 

Para culminar, Mirian enumeró algunos consejos para practicar yoga: "Se practica para conservar su buena salud o para recuperarla. La vida es hermosa y se puede adaptar a lo que sea". 

También, "comer sano te hace muy bien. Que no se confunda que el yoga es vegetariano o vegano, para eso están los especialistas que pueden brindar una dieta equilibrada. Todos pueden hacer esta disciplina".  

Días y horarios 

La secretaría de Deportes ofrece yoga gratuito. Los interesados pueden acercarse los lunes y miércoles, de 9 a 10. La profesora invitó a "todos porque se van a sentir muy bien, uno empieza a dormir y comer mejor".

"Desde la secretaría, Yoga Shanti Corrientes hizo una gran familia. Conversamos, festejamos la vida. Enseñamos todo lo que un ser humano necesita, a contenerse, a respirar bien, corregir nuestra postura", contó.

Además, tiene un espacio en el barrio Güemes 1, que durante febrero solamente estara en el turno de las 20.30. En Marzo, podrán disfrutar en un espacio más grande, donde se realizarán varias actividades.

Redacción