Cuántas horas hay que dormir si una persona quiere vivir 100 años

Además de seguir una dieta sana, el ejercicio físico, mantener la mente activa, el sueño cumple un rol importante para envejecimiento saludable.  Dormir bien puede desempeñar un papel importante a favor del corazón, de la salud, de la longevidad y la salud del cerebro.

La Fundación del Sueño de los Estados Unidos (NFS, por sus siglas en inglés), la cantidad de horas de sueño recomendadas para personas entre 18 y 64 años es de 7 a 9, mientras que en adultos mayores de 65, lo ideal es de 7 a 8. 

Según la Asociación Europea del Corazón, la franja horaria entre las 22 y las 23 como el horario ideal para irse a dormir.

Por su parte, el Colegio Americano de Cardiología tras varias investigaciones han revelado que tener un sueño de calidad de manera constante puede sumar varios años a la vida de una persona. La calidad del sueño es importante para la memoria y el estado de ánimo, dos factores que pueden verse afectados con el paso de los años.

En un estudio con personas mayores de 65 años, los investigadores descubrieron que quienes tenían una mala calidad del sueño padecían más dificultades para resolver problemas y concentrarse que las personas que quienes disfrutaban de un sueño de buena calidad.

Otro estudio, que analizó datos de casi 8.000 personas, mostró que las personas de 50 a 70 años que dormían seis horas o menos cada noche tenían un mayor riesgo de desarrollar demencia más adelante en la vida. También, el sueño inadecuado se relaciona con la acumulación de la proteína beta-amiloide, que está asociada con la enfermedad de Alzheimer. hay evidencias que no dormir bien puede empeorar los síntomas de depresión en las personas mayores. 

Infobae